MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Przy biurku siedzimy przez co najmniej 8 godzin dziennie –...
fot. Carolina Medical Center

Zdrowy kręgosłup – 8 kroków w profilaktyce bólu kręgosłupa i rozwoju zwyrodnień

Ergonomia miejsca pracy

Przy biurku siedzimy przez co najmniej 8 godzin dziennie – to zwykle znacznie więcej niż ilość czasu spędzana w innych pozycjach. Odpowiednie ułożenie ciała jest więc kluczowe, by przeciwdziałać powstawaniu dolegliwości bólowych i zwyrodnień kręgosłupa. Ważne jest wygodne i stabilne krzesło na kółkach wyposażone w podłokietniki, na których można swobodnie oprzeć przedramiona. Powinno być ustawione w taki sposób, by jego oparcie podpierało odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Plecy należy utrzymywać nachylone pod kątem prostym względem ud, tak samo muszą być ugięte kolana. Stopy powinny opierać się na podłodze.

Zobacz również

Groźny wypadek w Andrychowie we wczesnych godzinach rannych

Groźny wypadek w Andrychowie we wczesnych godzinach rannych

Polacy nie chcę likwidacji ocen zachowania

Polacy nie chcę likwidacji ocen zachowania

Polecamy

Pomysł na wakacje: odwiedź Czeski Raj. Sprawdzamy najciekawsze atrakcje

Pomysł na wakacje: odwiedź Czeski Raj. Sprawdzamy najciekawsze atrakcje

Likwidacja świadectw z czerwonym paskiem? Polacy są przeciwni

Likwidacja świadectw z czerwonym paskiem? Polacy są przeciwni

Fit kotlety z cukinii z ziemniakami. Świetna alternatywa dla mięsa

Fit kotlety z cukinii z ziemniakami. Świetna alternatywa dla mięsa