Koronawirus: „Aktywny senior w domu” przykładowe ćwiczenia

Martyna Jaros
Martyna Jaros
O aktywność fizyczną można zadbać bez wychodzenia z domu!
O aktywność fizyczną można zadbać bez wychodzenia z domu! 123rf
W związku z pandemią koronawirusa SARS-CoV-2 na świecie i wprowadzeniem stanu epidemii w Polsce, GIS i Ministerstwo Zdrowia odradza seniorom wychodzenie na dwór. Rekomendacje ukierunkowane na zapewnienie bezpieczeństwa przed zakażeniem nowym koronawirusem, niestety znacznie ograniczają aktywność fizyczną wśród osób starszych. Krajowa Izba Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia wspólnie opracowali program profilaktyczny „Aktywny senior w domu” na czas pandemii COVID-19. Sprawdź, przykładowe ćwiczenia polecane dla osób w podeszłym wieku!

Główny Inspektorat Sanitarny i Ministerstwo Zdrowia zalecają seniorom ograniczenie wychodzenia na dwór na czas pandemii koronawirusa. Ta grupa jest szczególnie narażona na ciężki przebieg i śmierć z powodu zakażenia SARS-CoV-2, ze względu na mniej wydolny układ odpornościowy i liczne choroby towarzyszące. W trosce o zapewnienie bezpieczeństwa najstarszym obywatelom powstają różnorodne programy, które mają ułatwić seniorom dostosowywanie się do zaleceń pozostania w domu.

Koronawirus, a poziom aktywności osób starszych

Wiele starszych osób prowadziło przed pandemią aktywny tryb życia, a zaprzestanie wychodzenia na świeże powietrze spowodowało znacznie zmniejszenie codziennego wysiłku fizycznego. Regularne ćwiczenia wzmacniają naturalną odporność organizmu, układ mięśniowo-szkieletowy oraz sercowo-naczyniowy. Pozwalają na zachowanie sprawności i pogody ducha, gdyż poprawiają nastrój, samopoczucie i poprawiają funkcje poznawcze.

Regularnie podejmowana aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, a także ogranicza liczbę upadków w grupie osób starszych

Polecamy przeczytać: Gdzie szukać pomocy psychologicznej w związku z epidemią koronawirusa?

Koronawirus: Program „aktywny senior w domu”

„Aktywny senior w domu” to bezpłatny program profilaktyczny ukierunkowany dla osób starszych pozostających w domu. Seria filmów z prostymi do wykonania ćwiczeniami jest publikowana każdego dnia na stronie fizjoterapiaporusza.pl oraz na kanale Ministerstwa Zdrowia na youtube.com. Do każdego ćwiczenia załączone są komentarze ekspertów odnośnie tempa oraz liczby powtórzeń do wykonania, a także zachowania właściwej postawy ciała.

Od 25 marca na kanale Ministerstwa Zdrowia na youtube.com oraz stronie fizjoterapiaporusza.pl udostępniane są krótkie filmiki z ćwiczeniami dla seniorów. Dostęp jest dla każdego bezpłatny.

Zestawy ćwiczeniowe opracowali fizjoterapeuci, którzy na co dzień współpracują z pacjentami geriatrycznymi, kardiologicznymi i neurologicznymi. Do wykonywania ćwiczeń nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mieć wygodne buty, nieśliską podłogę i wygodny, elastyczny sportowy strój. Przydać może się zwykłe krzesło. Regularne ćwiczenia powinny stanowić niezbędny punkt każdego dnia nie tylko podczas epidemii.

"Aktywny senior w domu": przykłady ćwiczeń

Ćwiczenie 1: Rosnę i opadam

Ćwiczenie 2: Marsz na siedząco

Ćwiczenie 3: Mini przysiady

Zobacz, zapowiedź serii "Aktywny senior w domu"

Wideo

Materiał oryginalny: Koronawirus: „Aktywny senior w domu” przykładowe ćwiczenia - Dziennik Bałtycki

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3