Medycznie udowodniono, że regularna aktywność fizyczna obniża rzeczywisty wiek o 2-8 proc., co oznacza, że ćwicząc, wyglądamy po prostu młodziej. Poza tym każda forma ruchu opóźnia fizjologiczne procesy starzenia się. Ćwicząc, przedłużamy sobie życie i zachowujemy sprawność aż do późnej starości. Osoby, które prowadzą siedzący tryb życia z czasem zaczynają mieć problemy z układem krążenia, narażone są na zawały i udary. Ruch przyczynia się do zwiększenia gęstości naszych kości, dlatego osoby, które nie ćwiczą, szybciej zaczynają mieć problemy ze stawami, kręgosłupem i całym układem kostnym, w którym dochodzi do zwyrodnień. Łatwej wtedy o złamania, bo kości stają się cieńsze i słabsze.
Dlatego nawet, jeśli jesteśmy bardzo zapracowani, wyjdźmy chociaż na krótki spacer z psem, pochodźmy po parku. Róbmy to nawet raz w tygodniu, byle regularnie. Natomiast osoby, które nie są aż tak zapracowane, mogą ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu. Powinny zadbać tylko o to, żeby były to różne formy aktywności: np. jednego dnia rower, następnego ćwiczenia z obciążeniem na siłowni, a w kolejny rolki lub basen.
Jeśli odstrasza nas śnieg, mróz lub deszcz korzystajmy z klubów fitness, które organizują atrakcyjne zwłaszcza dla pań zajęcia grupowe. Znajdźmy takie, które po prostu będziemy lubić, bo tylko to sprawi, że nie zrezygnujemy z aktywności i osiągniemy swoje cele. Część moich podopiecznych woli zajęcia taneczne, z dużą ilością kroków, podskoków i obrotów, a część po całym dniu pracy chce uwolnić się od myślenia o choreografii i poczuć po prostu ból w mięśniach. Dlatego sami musimy spróbować różnych form aktywności i ocenić, czy bardziej pasuje nam typowy trening wzmacniający czy kondycyjny.
Ana
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?