Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Ekspert radzi: jak ćwiczyć przed wiosną?

Teraz Rzeszów
Teraz Rzeszów
Teraz Rzeszów
Sebastian Obirek, trener klubu City Fitness.

Medycznie udowodniono, że regularna aktywność fizyczna obniża rzeczywisty wiek o 2-8 proc., co oznacza, że ćwicząc, wyglądamy po prostu młodziej. Poza tym każda forma ruchu opóźnia fizjologiczne procesy starzenia się. Ćwicząc, przedłużamy sobie życie i zachowujemy sprawność aż do późnej starości. Osoby, które prowadzą siedzący tryb życia z czasem zaczynają mieć problemy z układem krążenia, narażone są na zawały i udary. Ruch przyczynia się do zwiększenia gęstości naszych kości, dlatego osoby, które nie ćwiczą, szybciej zaczynają mieć problemy ze stawami, kręgosłupem i całym układem kostnym, w którym dochodzi do zwyrodnień. Łatwej wtedy o złamania, bo kości stają się cieńsze i słabsze.
Dlatego nawet, jeśli jesteśmy bardzo zapracowani, wyjdźmy chociaż na krótki spacer z psem, pochodźmy po parku. Róbmy to nawet raz w tygodniu, byle regularnie. Natomiast osoby, które nie są aż tak zapracowane, mogą ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu. Powinny zadbać tylko o to, żeby były to różne formy aktywności: np. jednego dnia rower, następnego ćwiczenia z obciążeniem na siłowni, a w kolejny rolki lub basen.
Jeśli odstrasza nas śnieg, mróz lub deszcz korzystajmy z klubów fitness, które organizują atrakcyjne zwłaszcza dla pań zajęcia grupowe. Znajdźmy takie, które po prostu będziemy lubić, bo tylko to sprawi, że nie zrezygnujemy z aktywności i osiągniemy swoje cele. Część moich podopiecznych woli zajęcia taneczne, z dużą ilością kroków, podskoków i obrotów, a część po całym dniu pracy chce uwolnić się od myślenia o choreografii i poczuć po prostu ból w mięśniach. Dlatego sami musimy spróbować różnych form aktywności i ocenić, czy bardziej pasuje nam typowy trening wzmacniający czy kondycyjny.
Ana

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Ekspert radzi: jak ćwiczyć przed wiosną? - Warszawa Nasze Miasto

Wróć na karpacz.naszemiasto.pl Nasze Miasto